Ersin Hamarat’ın Başarı Hikayesi

Yoğun iş yaşamının stresi ve düzensiz beslenmenin etkisiyle fark etmeden hızlı bir kilo alma sürecinin içine girdim. Bu süreç bir anda 95 kiloya çıkmama neden oldu. Hızlı kilo almamın sonucunda yoğun sırt ağrıları yaşamaya ve nefes almakta zorlanmaya başladım, aynı zamanda kıyafetlerimin üzerimde güzel durmamaya başladığını farkettim. Hem sağlık sorunlarım hem de görünümümdeki değişime dur demenin yolunun düzenli spor yapmak olacağı fikrini aklıma getirdi. Üstelik etrafımda spor yapan ve vücut geliştirme çalışan insanları gördükçe ‘Ben daha iyisini bile yapabilirim’ diyerek kendimi motive ettim ve spora başlama kararını verdim.

30.11(1)

Evim ve iş yerimin Ataköy’de olması sebebiyle evime ve yaşam alanıma en uygun ve en yakın spor merkezi Ataköy A Plus AVM MACFit’ti. Seçimimdeki önemli etkilerden biri de eğitmenlerin ilk günden itibaren olumlu şekilde yönlendirmesi ve gerekli testleri yaparak rahatlıkla yapabileceğim bir spor planı sunmasıydı. Daha sonraki çalışmalarımda öğrendim ki nereden ve nasıl başlayacağını bilmek spor yapmak için en önemli unsurlardan biriymiş. (Bu konudaki içeriğimize göz atmak için tıkla: http://fitblog.macfit.com.tr/2015/08/23/egzersiz-yapayim-da-nasil/)

Spora başladıktan 3 ay gibi kısa bir süre sonra vücudumdaki ilk değişiklikleri görmeye ve bu işten ciddi anlamda keyif almaya başladım. Keyifle çalışmak, bir anlamda çalışma şevkimin de artmasını sağladı. Bu süreçte yaşadığım bazı olumsuzluklar da oldu. Spor yaptığım dönemde iki kez sakatlanarak çalışmalarıma bir süre ara vermek zorunda kaldım. Ancak bu olumsuzlukta dahi vücudum spora başladığım ilk zamana dönmedi. Tabii ki bazı gerilemeler oldu ki bu da çok normal bir durum. Ancak motivasyonumu hiç kaybetmedim ve spor yapmaya başlar başlamaz her şey tekrar yoluna girdi. Unutmamak gerekir ki spordaki başarının en büyük sırrı devamlılık…

CAMC6985

Spor yaptığım süreçte en büyük destekçim sağlıklı bir beslenme programı oldu. Spor yapmak aynı zamanda yediklerime de dikkat etmeme neden oldu. Spora başlamadan önceki dönemde aşırı yemek yemesem de en büyük sorunum abur cubur ağırlıklı beslenmekti. Tokluk hissi vermemesi, vücuda faydası olmamasına rağmen yüksek kalori bulunduran, bu nedenle de kilo almamı hızlandıran abur cubur tüketimi hayatımdan sporla beraber silinmiş oldu. 1 yıllık zaman sürecinde sağlıklı bir beslenme şeklini benimseyerek ve bunu yaşam tarzı haline getirerek, şeker, tuz ve beyaz undan uzak durarak ve protein ağırlıklı yiyecekler seçerek başarılı sonuçlar elde ettim. Peki beslenme listesi bu kadar katı, bu kadar kurallarla mı dolu? Tabii ki hayır. 2-3 haftada bir ufak kaçamaklar olsa da bu sağlıklı ve düzenli beslenmeyi çoktan hayatımın bir parçası haline getirdim.

Spor ve sağlıklı beslenme zinciri birbirini tamamlayarak kalıcı şekilde vücudumdaki kas dengesini değiştirdi. Spora başlamadan önceki kas ağırlığıyla şu anki kas ağırlığım arasında müthiş bir fark var. Ortaya çıkan sonuçtan son derece mutluyum. Kendimi çok daha sağlıklı ve zinde hissediyorum. Yorgunluk hissi, sırt ağrıları, nefes alma sorunlarımın tamamı ortadan kayboldu. İlk zamanlar biraz angarya gibi gelen spor yapmak, şimdi hayatımın parçası konumunda. Şu anda haftanın 5 günü düzenli olarak bölgesel güç antrenmanı yapıyorum. Ayrıca 1 gün düzenli olarak kardiyo çalışıp bu süreci pekiştiriyorum. Özellikle göğüs gelişimi üzerinde durmam dolayısıyla ağırlıklı olarak göğüs çalışmaları yapıyorum.

Spor yapmaya başladığım ilk dönemleri kapsayan zaman diliminde MACFit Ataköy eğitmenleri ile birebir çalışmama rağmen şu anda PT ile çalışmıyorum. Salonun eğitmenleri tıpkı başlangıç aşamasında olduğu gibi bu sürecin her aşamasında bana yoğun bir destek verdiler. Belli dönemlerde özel dersler alarak çalışma sürecimi desteklemeye çalıştım. Bu süreçte de birebir derslerden ciddi anlamda yüksek verim aldım. Denebilir ki bu salonda spora başlamamla beraber tüm yaşamım bir düzene girdi. 95 kiloyla başladığım bu sürecte 75 kiloya kadar inmeyi başardım. Ben başardım, siz de başarabilirsiniz…



PAYLAŞ
17 YORUM
Tuğrul Erg5 | 9 Ekim 2015, 18:54 - Cevapla

Tebrik ederim.
Tam da şu anda ben, sizin geçen sene olduğunuz gibi ve hissettiğiniz gibiyim. Yoğun abur cubur, yemekleri ihtiyaçtan fazla tüketme ne dersen var. Üstelik kısa sürede ani kilo alımı sebebiyle karaciğer değerlerim, trigliserid ve kolesterolüm hayli yüksek. Bu yüzden ani fazla kilo kaybı veya ağır idman yapmam doktoruma göre en son istediği şey. Bunu spor ile başarabileceğimi biliyorum. Bir yol bilenle yola çıkmak istiyorum.

dilara aydin | 14 Ekim 2015, 17:53 - Cevapla

basarilarinizin devamini diliyorum

krdnztlg | 14 Ekim 2015, 18:07 - Cevapla

Ne kadar sürede ulaştığınızı göremedim

Lale tomakin | 14 Ekim 2015, 20:05 - Cevapla

Tebrikler. 91 Kilo idim. Doğum sonrası kilolar malesef. Şu an 69 kiloya düştüm. Hedefim 55. Örnek oldunuz tesekkurler

Hatice TUNALI ARAS | 15 Ekim 2015, 00:40 - Cevapla

Kutlarım. Düzenli diyet ve spor sayesinde sonuç fevkalade görünmekte. Siz de başaranlar ve macfite güvenenler rasındasınız. Sporda devamlılık ve Koç’unuza güvenmek çok önemlidir. Bu da yılmadan, bıkmadan acı, Ağrı çektiğimiz halde eğitmenlere güvenerek istikrarlı çalışma ile oluyor.. İSTEK/GÜVEN/FİT/MACİT 👏👏 Bursa Podyumpark macfit spor center

Bedrettin ALPARSLAN | 15 Ekim 2015, 08:29 - Cevapla

Tebrikler.
Bu kadar kısa sürede bu işi başarmak eminim keyif verici bir his’tir. Tadını çıkarmak artık arkadaşımıza kısmet olmuş :)

Asena | 15 Ekim 2015, 09:46 - Cevapla

Azmin zaferi👏👏

volkan guzen | 15 Ekim 2015, 11:01 - Cevapla

bende 94kg dan 74kg a 2 ayda düştüm insan isterse oluyor. tebrikler

    Kağan Bİtik | 4 Kasım 2015, 21:35 - Cevapla

    Merhaba , neler yaptınız.paylaşırmısınız.tşk

Mert 19 Mayıs | 16 Ekim 2015, 11:35 - Cevapla

Durmak yok yola devam…

Ertan Cesur | 17 Ekim 2015, 22:01 - Cevapla

hiç ilginç gelmedi çünkü bende 120 kilodan 82 kiloya düştüm 😛 azimle çalışırsan ve beslemene dikkat edersen zayıflamamak imkansız unutmayın en önemli şey beslenmedir tebrik ederim bu arada :)

    Cihan Pehlivan | 30 Ekim 2015, 22:15 - Cevapla

    Merhaba. Neler yaptiniz paylasirmisiniz?

semih budak | 20 Ekim 2015, 19:21 - Cevapla

Tebrikler / moi macfit

Murat Demirel | 5 Kasım 2015, 14:43 - Cevapla

Ya adeta transformasyon yasamissiniz. Hani yanlis anlamayin ama, sac, dövmeler ve sakal modeliniz ile acaipte yakisikli olmussunuz. Ne ilginc istir su spor. Yapmazsin, fark edilmezsin. Yaparsin yildizlasirsin. Bende 120Kg iken, aktif spora devam ederek 85kg a düsme hedefi güdüyorum. Tebrikler!!!!

Gökhan Gültekin | 8 Aralık 2015, 20:18 - Cevapla

Emeginiz icin tebrik ederim. Bende 102 kg dan 85 kg a geldim. Spor ve saglikli beslenme ile. Onemli olan bir sey soylemek isterim diyet yapmak yerine saglikli beslenmeyi tercih etmeliyiz. Diyet denince herkesin aklina kisa sureli bir beslenme programi uyguluyor. Spor ve saglikli beslenme bir yasam tarzi olmali. Birde yaz ayinda iyi gorunmek icin mayis ayinda herkes salonlara akin ediyor. Yazin istenilen ölculer icin kışın salonlara gidelim derim.

Ozan Polat | 31 Ocak 2016, 18:11 - Cevapla

Aynı şekilde bende 16 ekim 2015 de basladim 90 kiloydum şuan 75.5 kiloyum sırrı bogaz ve spor beyaz ekmek yasak alkol yok ama sabah kahvaltisini iyi yapmak lazim en önemlisi bu.

CAN | 4 Şubat 2016, 00:17 - Cevapla

Bravo!

YORUM YAP

İşaretli alanların doğru doldurulduğuna emin olunuz.

E-BÜLTEN ÜYELİĞİ

Haftalık güncel içerikleri takip etmek için e-bültenimize üye olabilirsin.

GÖNDER