Yeni Yılda Büyük Değişimler İçin 15 Küçük Öneri

Yeni yıl öncesi hepimiz kendimize yeni hedefler belirleriz ancak birçoğumuz daha yolun başında hedeflerimizi bir sonraki yıla erteleriz. Bunun başlıca sebebi hedefe nasıl ulaşacağımızı ve ne yapacağımızı önceden bilmemek ve belirlememek. Sen de daha sağlıklı bir yıl hedefliyorsan, hayatında yapacağın küçük değişikliklerin büyük etkisini göreceksin.

İşte yeni yıl için ufak tüyolar;

Küçük adımlarla başla!
Kendini yormadan gerçekçi hedeflerle yola çık. Zaten yavaş yavaş farkı hissedeceksin.
Başarısızlıktan korkma!
Bunu düşünmek yerine harekete geç.
Güne esneme hareketleriyle başla!
Bu; gün içinde seni daha enerjik kılacak.
Kahvaltıyı atlama!
Proteinle dolu bir kahvaltı metabolizmanı hızlandırır.
Bol su iç!
Su içmek kilo vermeni hızlandırır, cildini güzelleştirir, baş ağrılarını önler ve faydaları saymakla bitmez.
Düzenli spor yap!
Haftada bir kez bile olsa düzenli spor yapmak kendini daha sağlıklı ve enerjik hissetmeni sağlar.
Sofrada yemek ye!
TV seyrederken yemek yemek farketmeden çok daha fazla yemek yemene yol açar.
Abur cuburdan uzak dur!
Sağlıklı atıştırmalık olarak kuru meyveleri tercih et.
Spor için sevdiğin şarkıların olduğu bir liste hazırla!
Antrenmanlar daha eğlenceli hale gelir.
Fitness hedeflerini oluştur!
Sevdiğin antrenmanları belirle ve onlara odaklan. Böylece antrenmanlara sıkılmadan devam edebilirsin.
Yavaş yemek ye!
Unutma, vücudun doyduğunu 20 dakika sonra algılar.
Asansör yerine merdivenleri kullan!
En az 7 saat uyu!
Böylece kasların daha çabuk yenilenir ve daha az acıkırsın.
Bol bol yürü!
Günde on bin adım atmaya özen göster.
Pozitif düşün!
Motivasyonun düştüğünde ailenden ve arkadaşlarından destek al.

 

Eğer bu tüyoları sürekli hatırlamak istiyorsan aşağıda hazırladığımız görseli her gün görebileceğin bir yere yapıştır.

 

 

yeni-yilda-saglikli-yasam

 

Yeni yılda daha sağlıklı bir yaşam dileğiyle…



PAYLAŞ

YORUM YAP

İşaretli alanların doğru doldurulduğuna emin olunuz.

E-BÜLTEN ÜYELİĞİ

Haftalık güncel içerikleri takip etmek için e-bültenimize üye olabilirsin.

GÖNDER