4 Hareketle Sıkı Kalçaya Sahip Ol

Sıkı bir kalçaya sahip olmak düşündüğün kadar zor değil.

Senin için hazırladığımız hareketleri düzenli şekilde yaparak hayalindeki sıkı görünümlü ve sağlıklı kalçaya kavuşabilirsin. Her hareket arasında 10 saniye dinlenmeyi unutma ve 3 set boyunca tekrarla!

Dumbbell Squat  – 20 Tekrar

 

Dumbbell Side Lunge – Her Bacak için 10 Tekrar

 

 

Dumbbell Deadlift – 15 Tekrar

 

 

Floor Bridge – 20 Tekrar

 

 



PAYLAŞ

YORUM YAP

İşaretli alanların doğru doldurulduğuna emin olunuz.

E-BÜLTEN ÜYELİĞİ

Haftalık güncel içerikleri takip etmek için e-bültenimize üye olabilirsin.

GÖNDER