Avokado Hakkında Bilmen Gereken Her Şey

Son günlerde en lüks marketlerde de semt pazarlarında da yer alan, ünlülerin beslenme rutininin vazgeçilmezi, Instagram’daki tarif videolarının ana malzemesi avokadoyu mercek altına aldık. Neden bu kadar popüler? Faydaları neler? Ne kadar tüketmek gerekir? Avokado ile ilgili aklındaki tüm soruları yanıtlamaya hazırız.

Avokadonın faydaları neler?

Avokado bir meyve ancak birçok meyveden farkı içeriğinde şekerden çok sağlıklı yağlar, vitamin, mineral ve antioksidanlar bulunuyor. İçeriğindeki B vitamini ve omega-3 yağ asitleri stres ile başa çıkmaya yardımcı oluyor. Buna ek olarak kas hacmini artırmaya ve kas hacminin geri kazanılmasına yardımcı olur, testosteron seviyelerini iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ne kadar avokado tüketmeliyim?

Avokadonun içerdiği yağ ve karbonhidratla birlikte 100 gramında yaklaşık 160 kalori bulunur. Yani tüketirken mutlaka kalorisini göz önünde bulundurmalısın ve mümkünse günde 100 gramdan fazla tüketmemelisin. Unutma, bir besinin sağlıklı olması sahip olduğu kalori miktarını değiştirmez.

Avokadolu Tarifler;

Kinoalı Avokado Salatası
Avakodolu Kepekli Tortilla
Avokado ve Ananaslı Smoothie


PAYLAŞ

YORUM YAP

İşaretli alanların doğru doldurulduğuna emin olunuz.

E-BÜLTEN ÜYELİĞİ

Haftalık güncel içerikleri takip etmek için e-bültenimize üye olabilirsin.

GÖNDER